Вчерашние показатели

Отбой  — 2ч
Шаги — 17876
Вода - 1,2л
Завтрак  — 2 киви
Обед  — не было
Ужин  — устрицы
Запрещенка  — горячий шоколад, просекко, кусок хлеба, сливы

Сегодня
Подъем сегодня - 9.00
Вес - 79,0 (-0,1)кг
Рубеж на сегодня (поздний отбой vs португальское пирожное) - 74,6кг
Рубеж на сегодня (запрещенка vs лимонный рулет) - 70 кг

Н-да, спасибо, что сегодня не плюс на весах. Но на самом деле я удивлена, что даже при почти 18 тыс шагов отвес такой маленький. Неужели они не покрыли ту крошечную чашку шоколада? Какая же у нее калорийность? Может всему виной просекко? Я не разбираюсь в алкоголе и думала, что это что-то из разряда белого вина. Оказалось, это шампанское с калорийностью около 72-75 калорий. Так что я все равно не понимаю, почему такой маленький отвес. А да… португальское пирожное еще на шаг дольше от меня за поздний отбой.

Вчерашние показатели

Отбой  — 00.30
Шаги — 12527
Вода - 0,5
Завтрак  — йогурт, семена льна, сливы
Обед  — пюре из брокколи, лосось на пару
Ужин  — вареный кальмар, зеленый салат
Запрещенка  — вроде нет, может слива или абрикос

Подъем сегодня - 8.20
Вес — 79.10 (-0,05)кг
Рубеж на сегодня (поздний отбой vs португальское пирожное) - 74,7кг
Рубеж на сегодня (запрещенка vs лимонный рулет) - 70 кг

Испортили мне сегодня настроение с самого утра. Прицепились на марафоне к моему позднему ужину. И нарушила-то я впервые за эти дни, так сложились обстоятельства. И организаторы — мол: «если ты не можешь питаться во время из-за работы, то меняй свою работу. Нужно находить время на себя».

Я иногда просто отказываюсь понимать таких людей — то есть я училась 12 лет, чтобы работать на этой работе и из-за кальмаров не в 19, а 21, я должна уволиться? Порой они не знают меры. Но обидно еще и то, что из-за этих пререканий я упустила сегодняшнее утро, когда хотела сделать Приветствие Солнцу из йоги, маску для лица, собраться и перед встречей выпить заслуженную чашечку горячего шоколада. Придется перенести ее на завтра((.

Update.Шоколад я все-таки выпила. На вкус он оказался лучше, чем я помнила. Новая провинция в целом достаточно прикольное и уютное место. Когда закончатся эти дела с диетой, буду ходить туда работать. А еще сегодня впервые попробовала устрицы. Они тоже оказались лучше на вкус, чем я ожидала. Много запрещенки было сегодня. Завтра меня опять будут ругать за привес.

Минус 100гр за поздний отбой

Вчерашние показатели

Отбой  — 1.15 (кому-то очень хотелось посмотреть ТопГан и поработать)
Шаги — 10019
Вода - 0,9л (какой-то эпик фейл, никак не заставить себя пить воду)
Завтрак  — рис, груша
Обед  — говядина, салат листовой, масло из тыквенных семечек
Ужин  — не хотела
Запрещенка  — абрикосы, сливы

Подъем сегодня - 8.20
Вес — 79,15 (-0,55) кг
Рубеж на сегодня (запрещенка vs горячий шоколад) - 79,9кг — пока остается тут, вдруг еще прибавлю до субботы.
Рубеж на сегодня (поздний отбой vs португальское пирожное) - 74,8кг
Рубеж на сегодня (запрещенка vs лимонный рулет) - 70 кг

Что ж я потихоньку начинаю влазить во все свои старые вещи. Сегодня посчитала, что меньше чем за месяц скинула 7кг. Несколько напряглась. Чувствую я себя хорошо. Мне кажется, что даже спина стала меньше болеть. Предположу, что немного снизилось давление на грыжу. Сегодня занята, а вот с завтра начну комплекс из йоги — Приветствие Солнцу. Пока что для меня это лучший комплекс по растяжке тела.И минус 100 гр к рубежу португальского пирожного. А потому что спать нужно раньше ложиться. 

Вчерашние показатели

Отбой  — 23.58
Шаги — 12274
Вода - 0,9л
Завтрак  — кабачковый овсяноблин
Обед  — пропустила из-за работы
Ужин  — запеченый тунец
Запрещенка  — нет

Подъем сегодня - 8.30
Вес - 79,70 (-0,7) кг
Рубеж на сегодня (запрещенка vs горячий шоколад) - 79,9кг
Рубеж на сегодня (поздний отбой vs португальское пирожное) - 74,9кг

Урааааа! Вот и настал тот день — 8-ка сменила 7-ку. Давно я такого не видела на весах. А что это значит? А это значит, что в ближайшую субботу я пойду пить горячий шоколад)) Маленькую чашечку)). Главное не набрать вес до субботы)).Кроме того, раз мой вес перевалил первую пограничную линию, пора начинать добавлять упражнения. Во время ходьбы я заметила, что спина сильно прогибается вперед в пояснице, она начинает болеть и тянет за собой стальные отделы позвоночника. Поэтому начнем с мышц спины и кора. Например, планка, лодочка, переменное поднятие рук ног лежа на животеПосоветуйте хорошие упражнения или комплекс для спины и кора, пожалуйста!

Вчерашние показатели

Отбой  — 23.58 (хоть и легла раньше, но спала плохо из того, что меня сняли с проекта)
Шаги  — 11021
Вода - 1,2л
Завтрак  — йогурт, семя льна, груша
Обед  — 2 абрикоса
Ужин  — 2 яйца, тушеный баклажан
Запрещенка  — если не считать, что мне не разрешили абрикосы на обед, но я их съела, то запрещенки не было

Сегодня
Подъем сегодня - 5.30, 8.30 — это все стресс
Вес - 80,40 (-0,55) кг
Рубеж на сегодня (запрещенка vs горячий шоколад) - 79,9кг
Рубеж на сегодня (поздний отбой vs португальское пирожное) - 74,9кг

Я сегодня разбита. Вчерашнее внезапное увольнение подкосило меня. Плачу все время. Поговорила с менеджером. Будут искать мне новый проект. Очень неприятная ситуация.Радует только снижение веса. До заветной чашки горячего шоколада осталось 600 гр, хм… нет не 600, а 500гр. Мне нужно сбросить 500гр и я пойду в «Провинцию» и возьму себе маленькую чашечку горячего шоколада ради, которой я так страдала и ограничивала себя. Наверное, в тот день будет привес. Но я иначе можно и стимул потерять. Кто знает, может я даже не допью его и, возможно, будет дальше сложно держаться. Но там дальше у меня тоже хороший стимул в виде португальского пирожного.

Вчерашние

отбой  — 00.15 (небольшой, но прогресс)
Шаги  — 10805
Вода - 0,8л
Завтрак  — йогурт, семя льна, абрикос
Обед  — говядина, баклажаны, тушеные с луком, перцем, чесноком
Ужин  — не было
Запрещенка  — глоток сока

Сегодня
Подъем сегодня - 8.30
Вес - 80,95 (-0,05)кг
Рубеж на сегодня (запрещенка vs горячий шоколад) - 79,9кг
Рубеж на сегодня (поздний отбой vs португальское пирожное) - 74,9кг

Тяжелый обед получился, поэтому я была без ужина. Мне кажется, я до сих пор ничего не хочу есть из-за говядины.

Да и сказать нечего, кроме как вчера вылетела одна из девочек. Итого уже минус 2 участницы проекта.

Несмотря на относительно ранний отбой, проснулась я в 8.30. Сон немного меня спасает, как и то, что я вечером сейчас почти не работаю. Но остается напряжение из-за работы и невозможности сконцентрироваться на задачах, хотя я понимаю, что это бы мне сильно помогло. Мне нужен день, когда меня никто не отвлекает.

Думала, что нет у меня новостей. Ан нет — под конец дня вчера меня взяли и уволили с проекта. Дерьмо случается. Слишком слаб мой английский для них, чтобы гнуть свою линию и прогибать клиента. Ну и ладно, будет меньше нервов и больше времени для себя.

Но блин обидно, каждый раз, когда я начинаю думать, что все наладилось, жизнь бьет в поддых.

Вчерашние показатели

Отбой  — 00.41 (в постели я была в 00.24, но нужно было допройти тест по испанскому. Конечно, это легкий самообман — кому было нужно?)
Шаги  — 11153
Вода - 0,6 л
Завтрак  — бурый рис, грейпфрут
Обед  — печеночные оладьи, перец
Ужин  — салат цезарь
Запрещенка  — больше печеночных оладий, чем разрешили, салат цезарь с беконом и каким-то соусом, сидр

Сегодня

Подъем сегодня - 8.30
Вес - 81,0 (-0,2) кг
Рубеж на сегодня (запрещенка vs горячий шоколад) - 79,9кг
Рубеж на сегодня (поздний отбой vs португальское пирожное) - 74,9кг

Хотела сначала дать себе поблажку за первый день нарушений, но подумала, что это неправильно. Нарушение есть, наказание должно быть. Если делаешь поблажки, закон не работает. Поэтому понижаем рубеж для пироженки.

Вчера был вечер испытаний — я была на дне рождения Маши из Ташкента. Ходили на квест, а потом в пиццерию. И вот в пиццерии я сидела рядом с докторшей, которая задолбала вопросами, почему я не ем пиццу. Я начала врать про анализы, она начала пытаться вывести меня на чистую воду. «Ну вот какого черта ты лезешь» — хотелось мне спросить. Жри свою пиццу, тебе же больше достанется. Нет, она колупала меня весь вечер. 

Еще одной болью стал шоколадный тортик. Все твердили, какой он вкусный, брали по второму куску. В какой-то момент, я хотела даже влезть в Машину тарелку, чтобы просто попробовать, но нашла силы сдержаться. Я и так чувствовала себя наркоманкой, которая не может отказаться от сахара. Но я смогла. С одной стороны, благодаря силе воли, а с другой стороны — это изменение рубежа для моего горячего шоколада, до которого осталось терпеть всего 1,1 кг. Я очень надеюсь, что на этой неделе я буду не менее успешна, чем на прошлой и смогу победить эти килограммы. А это значит, что возможно в эту субботу я буду в Провинции с вожделением обнимать заветную чашечку. 

Есть еще 3-я сторона — утреннее взвешивание, за которое можно отгрести. Это очень неприятно. Сегодня одна из участниц так получила по шапке, что взяла и вышла из чата от обиды.

Вчерашний отбой  — 2ч (сегодня я уже получила расплату в виде высокого давления).
Шаги  — 12668
Вода - 1,2л
Завтрак  — йогурт, семена льна, груша
Обед  — куриное филе на гриле, салат из свеклы
Ужин  — кальмар, перец
Запрещенка  — глоток сока

Сегодня
Подъем сегодня - 9.30
Вес - 81,2 (отвес 0,05) кг
Рубеж на сегодня (запрещенка vs горячий шоколад) - 79,9кг
Рубеж на сегодня (поздний отбой vs португальское пироженое) - 75кг

Из меня получился бы чудесный правил творец. В связи с тем, что у моего давления явно имеется взаимосвязь с моими поздними отбоями, нужно ввести новое правила. 

1. Нельзя включать фильм после 23.00.
2. После 22.00 нельзя включать фильм который длится 2 и более часов.
3. Отбой не позднее 0.30. В идеале в 23.00.

Нужно придумать нормальное такое наказание за нарушение этих правил. Самое серьезное это конечно сдвигать рубеж для какао, но так не хочется именно так себя наказывать. Ладно, я поняла, что другого наказания я не придумаю, которое на меня подействует. Поэтому наказанием будет снижение второго рубежа, который установлен для пироженки из Лисбоа. Сейчас он равен 75 кг.

За каждый поздний отбой позднее 00.30 понижение рубежа на 100гр (75-0,1=74,9). Отбой в 0.30 будет пересмотрен в случае очередного повышения давление и через неделю при любом давлении и составит 00.00.

Вчерашний отбой  — 2ч (это провал)
Шаги  — 10088
Вода - 0,9л
Завтрак  — овсянка, персик
Обед  — куриное филе на гриле, перец
Ужин  — лосось на пару, перец
Запрещенка  — хм, первый день без запрещенки?

Подъем сегодня - 9ч
Вес - 81,25 (-0,45) кг
Рубеж на сегодня - 79,9кг

Была у косметолога. Слабый массаж, но надеюсь, что с уходовыми процедурами она справилась лучше. Из интересного — говорили с косметологом. Она подала мне интересную идею — если не можешь справится сам — делегируй. Когда-то я не пошла учиться на врача, испугавший ответственности за жизни других. Что если я чего-то буду не знать, как я тогда смогу помочь? Оказывается, можно догадаться в чем проблема, а на лечение отправить к другим. Никогда эта мысль не приходила мне в голову. Я считала, что должна была быть семь пядей во лбу, этакий человек-оркестр. Это заставляет меня переосмыслить свой подход к работе в целом.

Кстати, вчера и сегодня я впервые смогла надеть платье, которое купила в начале лета на случай, если смогу похудеть. И шляпу. Надо сказать странное ощущение — с одной стороны ощущение свободы, а с другой стороны понимание, что в у себя в городе я бы не смогла так ходить. 

Вчерашний отбой  — 0.38 (хоть я и отложила телефон в это время, но нужно быть честной — уснула я значительно позже и сон был беспокойным)
Шаги  — 11403
Вода - 0,6л
Завтрак  — йогурт, семена льна, грейпфрут
Обед  — тушеная с морковкой и луком курица, треть перца
Ужин  — вареные кальмары, перец
Запрещенка  — какао 0,5 чашки, маленький кусочек хлеба

Подъем сегодня - 7.30
Вес - 81,75 (-0,4)
Рубеж на сегодня - 79,9кг

Итак, что я решила — я смотрю, что регулярно потребляю запрещенку. Нужно с этим бороться. Чтобы это не убило результат, я ввожу новое правило — если в какой-то день у меня будет +на весах, вместо отвеса, тогда рубеж для какао сдвинется на 0,2 (79,9-0,2=79,7).

Сегодня хоть отвес есть, но он меньше, чем предыдущие дни. 

Благодаря тому, что сегодня встала раньше, успела сделать тренировку. Правда, спина теперь болит в районе грыжи.

Что ж, с начала проекта я скинула 4,35кг. Неплохо. Нужно постепенно начинать думать о коже. Пока только лица. Завтра пойду к косметологу на массаж.

Что меня радует (помимо снижения веса, конечно), что моя заветная чашка горячего шоколада пока не отодвинулась на более поздний срок. А печалит боль в спине. Сегодня ела кашу на завтрак, а то моя диета все больше похожа не кето. Это опасно для почек.