Вчерашний отбой  — 00.44 (еще 12 минут отвоеванных на сон)
Шаги  — 11683
Вес - 82,15 (-0,55)
Вода - 1,3л
Завтрак  — гречка, грейпфрут
Обед  — тушена курица с луком и морковью
Ужин  — 2 яйца, треть перца
Запрещенка  — кусок хлеба, слива
Рубеж на сегодня - 79,9кг

Подъем сегодня - 8.30 вчера было получше, но пока не наладиться отбой, сложно говорить о раннем подъеме. Идем дальше к цели.
Вес - 82,15 (-0,55)

Сон. Хм… нужно ввести правило: пока я не почистила зубы и не умылась по сну я не имею право запускать вечерний фильм. Нужно протестировать такой подход. Я заметила, что ложусь позднее, потому что много времени у меня уходит на водные процедура перед сном или даже не на сами процедуры на то, что мне лень их выполнять и поэтому я откладываю этот момент на все более позднее время. Сейчас, когда я ужинаю достаточно рано, умываться, чистить зубы, принимать душ я тоже могу раньше, сразу как пришла с прогулки на 10000 шагов.

Питание. Я очень волновалась, что вчерашний кусок хлеба выйдет мне боком на сегодняшнем взвешивание, но очень повезло.

Вчера кстати мог случиться провал. Я пошла ходить свои шаги по новому маршруту и путь мой пролегал через португальское кафе с их знаменитыми пирожными. Всю дорогу у меня шел торг — идти туда или нет. То хотела просто посмотреть на них, то думала, что просто возьму, чтобы муж попробовал, то я только на зубок попробую крошечку. Благо, что кафе оказалось закрыто в столько поздний час. 

Пироженка, жди моих 75кг.

Вчерашний отбой  — 00.56 (ого, почти на 50 минут раньше, чем в предыдущий день, Но все равно еще поздно)
Шаги  — 10212
Вес - 82,7 (-0,55)
Вода - 0,9-1,2л
Завтрак  — йогурт, семена льна, большой персик
Обед  — жареные кабачки, гречка
Ужин  — жареная фасоль, огурец, 2 яйца
Запрещенка  — как таковой запрещенки не было. Было только отклонение от способа приготовления — нельзя жарить на масле. Из разрешенного был еще бокал вина. А да, еще на ужин у меня была фасоль, за которую я не отчиталась.
Рубеж на сегодня - 79,9кг
Подъем сегодня - 6.30

Вчера был странный день. Если не считать, то что я жарила на масле и съела жареную фасоль, за которую не отчиталась, то можно сказать, что вчера я не вышла за пределы меню. Даже выпила разрешенный бокал вина. Но если честно, то я уже подумываю набить себе тату с надписью — «Не пей, тебе потом будет плохо, как в прошлый раз». Но мы вчера заняли призовое место в квизе и получили бутылку вина. Это же за победу😅.

На марафоне нам разрешен бокал белого сухого вина. Но мне больше нравилось, когда мой диетолог говорил, что из всего алкоголя можно только текилу, ибо это единственный алкоголь, который не способствует накоплению пуринов. Не люблю вино.

Видимо этот бокал повлиял на мое пробуждение — встала сегодня рано, как давно уже не вставала. Сейчас понимаю, как мне не хватает этого утреннего времени на себя, чтобы потом спокойно работать. Нужно постараться снова выйти на ранние подъемы и отбои.

Вчерашние показатели

Отбой  — 1.44 (о, боги, у меня прогресс — легла на целых 3 минуты раньше. Нужно заканчивать играть в игры)
Шаги  — 12606, тут я молодец.
Вода - наверное, около 1-1,2л
Завтрак  — йогурт, перемолотые семена льна, персик
Обед  — вареная индейка, пюре из брокколи и кабачка
Ужин  — креветки, зеленый салат, масло авокадо
Запрещенка  — сливы, 1 сливка в шоколаде

Сегодня

Вес - 83,25 (-0,65)
Подъем сегодня - 9.17 (а все потому, что кто-то поздно ложится)

Что ж, вчера на своем похудательном марафоне я получила почетное звание «Гнилота недели»😅. А все потому, что скинула меньше всех кило. Обиделась страшно. Если бы я еще всякие вкусняшки не подъедала за кадром, то это было бы вообще смертельным оскорблением))). Но нужно отдать должное — в сравнении с другими марафонами, тут виден прогресс. 10 раз подумаешь, прежде чем в рот закинуть что-то вредное — помнишь, что завтра нужно будет весы в чат закинуть. И либо почет тебе на утро, либо публичное унижение.

Я кстати все еще ем запрещенку, но объем ее явно уменьшился. Вчера слишком рано поужинала, потом еще 12 с лишним тысяч шагов прошла. Не могу сказать, что мне хотелось есть, но оч хотелось получить мини удовольствие и я не удержалась и съела сливку в шоколаде. А до этого пару обычных слив днем, но в отчете этого не показала. Растерзали бы меня сегодня несмотря на отвес. 

Кроме того, я живу в городе с «миллионом» кафе. На все вкусы. Есть одно заведение, где подают горячий шоколад. Очень мне его хотелось в последнее время, но вчера, проходя мимо, я смогла сдержаться и не зайти. Помнила про весы. Но решила вознаградить себя за страдания старания — в первую субботу после того, как весы покажут 79,9 кг я позволю себе 1 маленькую чашечку шоколада. Но… За каждую съеденную запрещенку в виде шоколада, конфеты и прочего сахара, этот рубеж будет снижаться на 100 гр. 

То есть, сегодня этот рубеж 79,9 кг, но если, например, завтра я съем конфету, то заветную чашку шоколада я получу не после 79,9 кг, а после 79,8 кг, и так далее...

Рубеж на сегодня - 79,9кг

Для 75 кг я тоже придумала себе бонус. У нас есть португальское кафе с какими-то оч вкусными пирожными, про которые все рассказывают. Так вот для него тоже есть рубеж 75кг.

Вчерашний отбой  — 1.47 (да, далеко мне еще до совершенства, но это уже не мои привычные 3 часа ночи)
Шаги  — 714 шагов — смахивает на день тюленя, но вчера была ливень и гроза весь день.
Вес - 83,9 кг (-0,6)
Вода - 1,2л
Завтрак  — 2 киви
Обед  — пюре из брокколи, куриное филе на гриль сковороде
Ужин  — лосось на пару и огурец
Подъем сегодня - 8.30 (уже лучше, по крайней мере не в 10)

Сразу признаюсь, что вчера я малость обложалась — очень сложно отказаться от шоколада после еды. Ну и пару слив в обход меню. Сейчас эта оплошность кажется мне относительно небольшой в сравнении с тем количеством сладостей, которое я поглощала еще месяц назад. 

Я уже около года посещаю разных диетологов и марафоны по избавлению от лишнего веса. Но, к сожалению, подвижек нет. Заранее скажу, что это не те марафоны инфоцыган и липовые диетологи-самоучки. У меня только проверенные специалисты и врачи, с которыми я консультировалась и которые дают согласие на участие. Мне 37, я не могу позволить себе участвовать в непроверенных проектах. И, конечно, я прошла полное обследование и консультации у лучших врачей, которых смогла найти (я на этом заморачиваюсь) — терапевт, гинеколог, эндокринолог, психолог и гастроэнтеролог. 

Так почему же я не худею. Все очень просто — потому что я вру себе. Мои любимые пункты лживого списка:

1. это всего 1-2 маленькие конфетки (или 3, если очень быстро).
2. ничего что я позавтракала в 11.00, пообедала в 13.00, поужинала 23.00 — я ведь ела полезные продукты.
3. да, в меню, подготовленном диетологом, указано, что можно один персик после завтрака, но почему бы мне не съесть его вечером — это фрукт, он полезен.
4. а почему бы мне не съесть полкило слив — это же фрукт, он полезен.
5. я слишком устала, чтобы пойти и помыть голову, а с грязной головой я не могу выйти на улицу, чтобы пройти свои 10000 шагов.
6. у меня грыжа, поэтому мне не очень хорошо заниматься спортом, а плавать я не люблю.
7. у меня значится в меню 130гр мяса+170гр салата+130гр овощей — я думаю ничего страшного, если я съем 180гр мяса и 250гр овощей. Это же те же полезные продукты, которые доктор прописал, просто чуть больше.

Действительно, почему я не худею?😅

Нужно сказать, что все эти годы попытки похудеть меня значительно измотали. Кажущихся усилий много, а результата нет. Что ж, я решила дать себе последний шанс и записалась еще на один марафон. Нужно сказать, что он достаточно жесткий — много ограничений, каждый день мы высылаем фото весов, трекера шагов, всех приемов пищи. Нас ругают за набор веса. Постоянный мандраж — а вдруг у меня будет привес на утро? Но знаете что — когда в чате кого-то на утро ругают, а он оправдывается — то сразу видно тех, кто врет и наверняка вчера заточил запрещенку. Чтобы этот человек не говорил. Достаточно посмотреть на фото того, что он прислал в чат и становится понятно, что от ложки пюре из брокколи и кусочка курочки, рыбы на пару, при пройденных 15000 шагов ну никак не наберешь новый килограмм, если вчера не закинулся еще чем-то, о чем умолчал. И мотивирует еще то, что ты видишь, что те, кто был толще, начинают догонять уже по весу тебя, а ты все стоишь на месте.

Я тоже вру, что ничего запрещенного не ела, но этот чертов шоколад...

Я пишу «Пролог» как-будто это начало. На самом же деле это середина затянувшегося на годы первого этапа моего плана по преображению своей жизни. 

Как я оказалась тут? Да так же как и все, кто в 18 мечтал изменить этот мир и преумножить вселенское счастье, а в итоге осилил только увеличения своего веса. Сейчас мне 37. Я не могу сказать, что я совсем ничего не добилась в этой жизни — у меня 2 высших образования, относительно неплохая работа, семья. Но знаете это гнетущее ощущение, что при внешнем благополучии и зависти окружающих, понимаешь, что свернул не туда.

«Боб, не иди на эту работу. Боб, не женись на этой гарпии» (с)

Но ты делаешь это, а потом расплачиваешься за то, что не слушаешь свой внутренний голос.

Вот и я думала, что пронесет и я буду жить и в масле кататься. Но действительность оказалась более жестокой. До какого-то момента я считала, что меня Бог бережет, но сейчас ощущаю, что благословение закончилось и меня изгнали из рая, выдали жирное тело, ворох проблем и отправили на Землю, как не оправдавшую надежды. Я поняла, что не ценила те перспективы, которые меня ждали. И мне не понравилось быть в аутсайдерах. 

Что ж, я вначале думала, что все это временно и само рассосется. Просто слонялась по жизни и ждала. Но сейчас ясно, что у меня есть два пути — либо я продолжаю деградировать, жаловаться на превратности судьбы, спрашивать, почему мне так не везет, либо я беру свою котомку и отправляюсь в тяжелый обратный путь наверх через горы и долины, пустыни и бурные потоки, как простая смертная.

Я могла бы писать все это в тетрадке, для себя. Но мне нужны соглядатаи, чтобы я не соскочила. Я буду писать каждый день об успехах и провалах. Я постараюсь быть честной. Как оказалось, это очень сложно быть с собой и окружающими.

Я начну с самого начала и посмотрим куда меня занесет.

Вначале я построю прочный фундамент. Если исходить из Пирамиды Маслоу, то в основании лежат физиологические потребности — пища, вода, сон и т. д. Все что связано с телом. 

Кто когда-нибудь серьезно болел — понимает, что когда тело не в порядке, то становится плевать почти на все. Речь о боли, о лишнем весе, о физической слабости. Поэтому я начинаю путь с построения тела. Сейчас мой вес 85 кг, я мало пью воды, я поздно (очень поздно) ложусь спать и физически слаба. Пытаться изменить что-то в любви, в карьере, когда тебя не удовлетворяют базовые характеристики, возможно, но очень сложно и отнимает много сил и энергии. Я не верю в бодипозитив. Его придумали ленивые люди, которые ищут оправдания своему бездействию. Да, есть те, кто набрал вес из-за гормональных препаратов, но согласитесь, что их процент мал. Больше тех, кто просто не хочет взять себя в руки.

Сейчас я ощущаю, что вешу на руках над пропастью и не могу подтянуться. У меня нет сил и энергии, чтобы двигаться к тому о чем мечтала. Поэтому для начала сбросим балласт в виде лишнего жира и наладим режим.

Моя первая цель — минус 25 кг за 5 месяцев.

Мой план на будущую неделю:

— отбой в 23.00

— подъем в 7.30

— соблюдение режима питание

— витамины

— более 10000 шагов в день

— вода 1,5л (знаю, что должно быть больше, но Рим был построен не за 1 день, мне бы эту норму вначале осилить)

— не работать после 18.00

Удачи мне! Поехали!